Velg riktig løpesko - De ulike skotypene

Kjennetegn:

Komfort, slitestyrke og god demping. Ofte mer slitegummi i yttersålen for å beskytte dempematerialet mot slitasje, og en litt mer robust overdel som tåler mange kilometer.

Fordeler

• Skånsomme på rolig/middels fart og lange asfaltøkter

• God stabilitet (bred plattform/mindre avrundet geometri)

• Best levetid pr. krone

• "Brød og melk"-skoen. Dette er skoen til hverdagsturene.

Ulemper:

• Mer robust overdel og mer slitegummi i yttersålen gjør at vekten øker

• Skoens geometri er mindre avrundet. Dette gir mindre «snap» og rull gjennom steget. 

• Ikke like effektive (og kanskje morsomme) til intervaller/fart

Slitestyrke

• Typisk 700–900 km. Dette kan variere. Vårt beste tips - ikke bruk skoene dine for lenge, det kan føre til skader! 

Passer for:

• Rolige turer og mendetrening der du vil ha komfort 

• Om du vil ha en sko som fungerer til alle type økter er en mengdetreningssko ett godt "allround" alternativ. 

Skotype 2:

Supertrainers 

Kjennetegn:

Supertrainers er ett begrep som de siste sesongene har blitt svært utbredt. Her henter leverandørene inspirasjon og teknologier fra sine toppmodeller, og kombinerer det med komforten og andre kjerneegenskaper i mengdetreningssko. Høy stack, superfoam (ofte PEBA), plate (karbon/kompositt) er teknologier som vi ofte ser hentes fra toppmodellene, for å "spice opp" opplevelsene man får med mengdetreningssko. 

Fordeler

• Effektiv stegavvikling og høy energiretur

• Svært komfortabel og skånsom på lang belasting

• Fin bro mellom mengdesko og raskere sko

Ulemper

• Dyrere enn mengdesko

• Ofte mindre stabile enn klassiske mengdetreningssko

• Yttersåle med mindre gummi gjør at foam blir sårbar → lavere slitestyrke enn rene mengdesko

Slitestyrke

• Typisk 600–700 km. Fortsatt bra, men tynnere overdel, mindre slitegummi og andre dempematerialer gjør de mindre slitesterke enn klassiske mengdesko. 

Passer for deg som

• Ønsker en ekstra morsom sko som fortsatt egner seg til mengdetrening og roligere økter

• Dette har blitt en svært populær kategori for den som trener til lengre løp da de ofte er svært godt dempet 

Utvalgte Supertrainers

Skotype 3:

Intervallsko

Kjennetegn:

Lav vekt, responsiv demping, god løpsfølelse. Lette materialer, tynn overdel og minimalt med gummi i yttersålen for å spare vekt. Intervallsko sklir ofte over i konkurransesko, og motsatt, men vi velger å dele de opp av en grunn: det vi kaller intervallsko er ofte litt mer tilgivende og snille mot beina, særlig når du begynner å bli sliten. Konkurranseskoen dytter deg veldig frem når du holder steget godt, men hjelper deg ikke i den grad som intervallsko med støtte og support. 

Fordeler

• Rask stegavvikling fra hæl–tå 

• God «snert» i steg til intervall og tempoøkter

• God som trentingspartner til racer – rimeligere og mer robust enn de letteste konkurranseskoene. Også litt mer tilgivende enn rendyrkede og mer agressive konkurransesko. 

Ulemper

• Mindre komfort på veldig lange økter

• Lavere slitestyrke enn mengdesko (tynnere yttersåle, overdel osv.)

Slitestyrke

• Typisk 500–600 km. 

Passer for deg som

• Løper intervaller/terskeløkter

• Vil ha en lett og rask sko, men ikke for ekstrem sko til konkurranser

Utvalgte Intervallsko

Skotype 4:

Konkurransesko

Kjennetegn:

Konkurransesko er skoene du tar på deg når det virkelig gjelder. Her er alt lagt til rette for å løpe så raskt som mulig, uansett om det er en 5km eller ett maraton. Skoene gir maksimal energi­retur takket være en kombinasjon av innovativ superfoam + karbonplate. Konkurransesko er svært lette og har en agressiv avrunding, for å dytte deg frem i hvert steg.

Fordeler

• Hjelper deg med å prestere på ditt beste og få mest ut av kraften du legger ned i hvert steg

• Ekstremt lett og «fjærende»

• Minimerer muskulær slitasje ved høyt tempo

Ulemper

• Lav slitestyrke: typisk rundt 400 km (merk at skoene kan fint brukes etter dette, men da minker den ekstreme responsen og løpsfølesen" 

• Mindre stabil ved lav fart/skrått underlag
  

• Enkelte kan belaste legger/akilles mer på grunn av den agressive geometrien skoene ofte har

Passer for deg som

• Konkurrerer eller vil ha maksimal fart på kvalitetsøkter

• Har et par til hverdagsbruk og sparer raceren til løp

Populære Konkurransesko

Hvilken skotype bør DU velge?

Det har vi ingen fasit på. Her er egne preferanser ekstremt viktig, men vi håper denne artikkelen var til hjelp med å systematisere de ulike skotypene. 

Om vi skulle satt opp en skorotasjon ville vi gjerne tenkt en av disse løsningene: 

Én sko‑løsning:

Velg en responsiv mengdesko som fungerer på alle type økter.

To sko:
Mengde + intervallsko eller supertrainer (hvis du løper mye langt).

Tre sko:

Mengde + intervallsko + ren konkurransesko til konkurranse.

Vårt beste tips:
Å rotere på ulike sko øker levetiden på hvert par og gir samtidig ulik belastning på ledd og muskler. Dette er faktisk ett av de beste tiltakene du kan gjøre for å redusere sjansen for belastningsskader.

God løpetur!